Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng.

1 tháng Ba 2020

Hầu hết mọi người biết rằng giảm cân nhanh chóng là không tốt cho sức khỏe, nhưng đôi khi người ta nhắm mắt làm ngơ, cố gắng để thoát khỏi quá nặng cho kỳ nghỉ tiếp theo. Ông là gì, một cách nhanh chóng để giảm cân, và để làm gì để ngăn chặn sự trở lại của cân trong thời gian ngắn nhất.

Làm thế nào để giảm cân một cách chính xác và nhanh chóng

Chính xác và nhanh chóng giảm cân là hai chuyện khác nhau. Đúng giảm cân liên quan đến một quá trình lâu dài, được thiết kế để làm thế nào tuần, hay năm, tùy thuộc vào số lượng £ đã được tuyển chọn, ai muốn bị mất. Nhanh chóng giảm cân thường là xấu đối với sức khỏe tâm trạng và lòng tự trọng. Bị mất trong một vài ngày cân trở lại ngay lập tức, lấy thêm một vài và tồn tại cho một thời gian dài. Tuy nhiên, nếu mục tiêu là cách nhanh nhất để giảm cân là không bỏ nhiều hơn hai hoặc ba £ trước khi một sự kiện quan trọng và nhận được vào nhất thèm muốn ăn, thì anh có thể mất một cơ hội. Sự mất cân sẽ trở lại cuối cùng, nhưng ở bên người phụ nữ sẽ xuất hiện trong tất cả vinh quang của nó. Quan trọng! Phải giảm cân nhanh chóng là có thể, nhưng hậu quả có thể đoán trước.

Ăn uống cho giảm cân khẩn cấp

Giảm cân thêm thường trông như thế này:

người (nam hay nữ) ngồi trên một đói ăn kiêng tuần trước một sự kiện quan trọng;
mất một pound hoặc hai trong những ngày đầu, đôi khi sống sót toàn bộ thời hạn;
ngay sau khi sự kiện trở về trước lối sống;
đạt được sự mất cân và thêm một chút;
một lần nữa đi ăn kiêng.

Tất cả điều này là sai lầm cơ bản. Từ hai đến ba kg hoặc hơn, có thể là bị loại, không phải bằng việc tra tấn mình với đói, nhưng không phải trong ngắn hạn. Có một số loại ngắn hạn (nghiêm trọng) của chế độ ăn kiêng hay kế hoạch thực phẩm. Ở đây để giúp:

chế độ ăn kiều mạch (những người trong vài ngày, nước uống và ăn kiều không có muối);
chế độ ăn lỏng (phép uống nước trái cây, trà và nước);
protein (trong bữa ăn của gia cầm nạc cá và thịt, một màu xanh lá rau).

Xin lưu ý! Nhanh chóng giảm cân là đầy với một vùng hạn chế của carbohydrate và cắt năng lượng. Đó là đề nghị uống nhiều nước. Trước khi uống chắc chắn sẽ gặp một bác sĩ, đây là đặc biệt quan trọng nếu đó là tạm thời vấn đề về sức khỏe và bệnh mãn tính. Tại thời điểm giảm cân cần phải loại bỏ khỏi chế độ ăn tất cả nhiều calorie:

đồ uống có đường (nước trái cây, rượu soda).
sản phẩm sữa béo (sữa chua, đông, pho mát);
sản phẩm bột (bánh mì ngọt, bánh ngọt, etc.);
kẹo (kẹo sô cô la, kẹo cao su, đường);
sản phẩm thịt nhà máy sản xuất (xúc xích, giăm-bông, xúc xích, etc.). Chúng có chứa chất lượng chất béo và phụ kiểm tra chất lỏng. Và họ tăng sự thèm ăn.

Để không làm hại bản thân mình, anh nên hỏi ý kiến của bác sĩ và trong bất kỳ trường hợp nào không ngồi trong cùng một nước. Đó là điều không thể để làm giảm lượng để 1000 t mỗi ngày.

Những bài tập sẽ giúp giảm cân nhanh

Đúng giảm cân nên toàn diện. Cách nhanh nhất và cách đảm bảo để giảm cân là để kết hợp tập thể thao với chế độ ăn kiêng. Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng, nếu nó không thể đi đến cá nhân hay nhóm buổi với một huấn luyện viên tại câu lạc bộ thể dục? Những gì nếu không có ai muốn giúp đỡ? Câu trả lời rất đơn giản: bạn có thể lựa chọn bài tập về nhà. Họ là tốt, vì:

bạn có thể tham gia vào bất cứ lúc nào, ngày và thậm chí là vào buổi sáng, không được gắn với một lịch trình trong câu lạc bộ;
không cần thời gian để có được vị trí của đào tạo và từ đó về nhà,
không có lý do gì để bỏ qua các lớp học.

Nhanh giúp giảm cân của tim (chạy nhanh đi bộ), chức năng đào tạo (sử dụng riêng của bạn nặng và một bổ sung nhỏ trong các mẫu thiết bị đặc biệt), sức mạnh tạo (nâng tạ). Nhưng không phải là tất cả chúng có nên cho người bắt đầu, và những người quan trọng thừa. Nếu các người trước đây không được tham gia trong thể thao, thực tế là với trọng lượng riêng của họ, hoặc chọn tim. Những người thừa cân, mà vượt quá bình thường bởi 20 hoặc cân nhiều hơn và chỉ là đề nghị đi bộ nhanh. Cuộc đua sẽ bị đầu gối và trở lại thấp hơn. Hôm nay, cung cấp Internet rất nhiều độc lập đào tạo mà là thiết kế cho bất cứ chuẩn bị sẵn sàng cho bất cứ lúc nào. Nhưng, trước khi cậu nhắm mắt làm gì màn hình cho thấy một huấn luyện viên chuyên nghiệp, bạn nên đánh giá năng lực của mình và sức khỏe. Bạn có thể tham gia vào việc tốt cho sức khỏe và sự vắng mặt của choáng.

Phúc, hít đất, nhảy và ngồi xổm sẽ không giúp giảm cân trong một thời gian ngắn. Trong những ngày đầu tiên sau khi khác thường tải sẽ làm tổn thương cơ bắp của bạn, không phải trước đó tham gia trong cuộc sống bình thường (bạn có thể rên rỉ chân, cánh tay, lại), họ sẽ tăng kích thước, bụng có thể trở thành nhỏ hơn một chút (cơ bắp đi trong giai điệu), nhưng cân sốc: cân sẽ được nhiều hơn. Điều này xảy ra do để giữ nước trong các mô. Để thoát khỏi thừa là không dễ dàng. Phản ứng của mỗi sinh vật gắng sức cá nhân và không thể đoán trước.

Làm thế nào bạn có thể giảm cân trong 2-3 ngày

Trung bình, hai hay ba ngày một người có thể mất không có hơn hai hoặc ba pounds. Nó phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính. Người đàn ông giảm cân nhanh hơn phụ nữ thiếu niên hoặc con ngay lập tức sẽ thiết lập lại các cân, nhưng mọi người sau ba mươi năm chiến đấu, ngay cả với hai kg có thể khó khăn. Thêm thông tin. Những người có trọng là ở mức bình thường, cho hai hay ba ngày không thể giảm cân. Những lý do cho việc này – các đặc điểm cá nhân và tầm thường "tiếp tục để giảm cân chỗ nào." Điều quan trọng là phải lưu ý rằng trong hai hay ba ngày ra những chất lỏng kín trong các mô. Chất béo không mất tất cả. Sau khi ăn xong, thiết lập lại, tất cả sẽ trở lại trong một vài ngày. Những người rối loạn nội tiết tố, có trọng lượng được cai trị không chỉ bởi lực lượng của sẽ, nhưng được sử dụng cho một ngày những năng lượng như vậy trong một thời gian ngắn (hai đến ba ngày) thường mất rất ít: không hơn một kg, nếu có thể.

Lịch trình cho mỗi ngày

Chúc tất cả các chi phí để mất một vài pounds một cách nhanh chóng, tư vấn cho các chuyên gia để có được như mọi người phải gây sức mạnh ý chí và để mua một máy tính xách tay. Thông thường, với chế độ ăn xuống gần bạn bè và gia đình. Đầu tiên, họ sẽ cho bạn biết rằng không có gì để làm, thì sẽ rất tốt, và thứ hai, để cám dỗ với các món ăn ngon mà giảm cân đều bị cấm. Vì vậy, đây là một lời khuyên: nó là cần thiết để tìm thấy một người sẽ được cổ vũ suốt chế độ ăn uống và sẽ không đi lạc từ dự định nhiên.

Làm thế nào để giảm cân nhanh, bám sát kế hoạch

Các chế độ ăn uống được dễ dàng và kín đáo, đó là đề nghị tại thời gian này để sắp xếp. Bạn có thể gọi nó là "giảm cân nhanh" và hồ sơ trong một máy tính xách tay tất cả những gì nó là cần thiết để tuân theo.

Cụ thể là:

chúng tôi khuyên anh hồ sơ của anh bắt đầu nặng, mặc dù đôi khi các chỉ số tốt nhất của sự mất mát là quần áo. Đơn giản chỉ phải đứng trên quy mô sáng hôm sau tên vệ sinh để ăn;
vì vậy, cho những ngày đầu tiên của các chế độ ăn uống được không đau đớn đói từ hạn chế năng lượng đến từ thực phẩm đứng đó là ít nhất là năm hay sáu lần một ngày. Lịch trình này cần giao cho bữa Sáng, bữa trưa và bữa ăn tối, mà sẽ có số tiền tối đa thực phẩm và năng lượng, và thời gian cho một số đồ ăn nhẹ.

Những bài tập sẽ giúp giảm cân nhanh

9:00 – bữa Sáng;
12:00 – snack;
14 và 15 – ăn trưa;
17:00 – snack (aka trà buổi chiều);
19:00 – ăn tối.

Trên giấy tờ, các bữa ăn (thậm chí nếu một ai đó quyết định ngồi trên không muối kiều) không phải là sợ hãi là ý tưởng rằng đó là hoàn toàn không có gì. Nó chỉ ra rằng hầu như toàn bộ ngày ăn. Nếu các người quyết định để giảm cân nhanh, cố gắng để tìm thời gian để tập thể dục tại nhà mình, vậy tại cùng một gần đúng lịch, nó rất dễ dàng để nhập vào một buổi giờ. Ví dụ, vào giờ ăn trưa (nếu giấy phép làm việc kinh doanh khác), trượt hoặc bỏ một bữa ăn nhẹ, hay sau khi ăn tối. Super-những người có động cơ cho lần đầu tiên thể tham gia trong một vài lần một ngày và một người nào đó mất tích trên tuần và thậm chí nhiều tháng. Đến từ đào tạo như vậy là tốt, bạn cần phải tuân theo một số quy tắc: không phải để ăn trước khi lớp nặng thức ăn hay không ăn gì cả và không ăn trong vòng hai giờ sau khi tập thể dục. Các biện pháp này là trường hợp khẩn cấp, dính vào kế hoạch này, bạn có thể chỉ có một số ngày trong năm, nhưng có những người giống như chế độ này, vì vậy họ quan sát nó liên tục.

Làm thế nào để ngăn chặn sự trở lại của trọng lượng

Thêm thông tin. Câu hỏi làm thế nào để ngăn chặn sự trở lại của trọng lượng, còn là vấn đề của thế nào để giảm cân nhanh chóng. Câu trả lời cho rằng một: không thể trở lại con đường cũ của cuộc sống, đó là trước khi ăn. Bất kỳ ngắn hạn chế độ ăn kiêng là xấu bởi vì họ là ngắn. Thả một số pounds, pomestilas đúng ăn hoặc phù hợp với các người ngay lập tức mất động lực, thở ra và bắt đầu ăn chính xác cùng một như trước. Sự mất cân trở về, các quy mô thấy những cộng với chiếc váy không vừa một lần nữa, các người đàn ông khó chịu, bắt đầu tham gia vào tự quất roi một lần nữa quyết định đi đói, nhưng cơ thể nổi loạn chống lại. Nó không đơn giản chỉ cần cho gõ các chương trình, nhưng cũng cửa hàng một vài chi tiết kg trên đó, trong trường hợp của một chế độ ăn mới bản thân mình không làm hại. Để ngăn chặn sự trở lại của các bảng bị mất trong thời gian ngắn hạn khẩn cấp độ ăn uống, bạn có thể:

không thể trở lại con đường cũ của cuộc sống, không phải để ăn nhiều như trước, nhưng để làm một ngoại lệ cho các quyền lực, đó là một chút để tăng đến lượng calo;
không phải từ bỏ tập thể dục và tìm thời gian cho họ trong cuộc sống, khi lực;
không ăn hại, thực phẩm từ đó đã bị bỏ rơi trong một thời gian. Trong thức ăn nhanh, hàm lượng calo cao "quả bom" loại sô cô la, xúc xích hun khói, khoai tây chiên và đường ga là không tốt. Và nó sẽ là tuyệt vời nếu như tất cả trong số họ, hoặc sẽ biến mất khỏi cuộc sống, hoặc sẽ xuất hiện ở đó rất hiếm khi, tức là, trong dạng của trường hợp ngoại lệ.
không đi cho béo, mặn và ngọt ngào ngày hôm sau khi ăn;
để giới hạn thụ đồ uống có cồn. Một ly rượu vang khô với bữa ăn tối của bạn sẽ không có chuyện gì xấu, nhưng nếu có rất nhiều những kính nếu họ thường xuyên xuất hiện trên bàn, và sau đó trong dạ dày, kết quả sẽ giống nhau: cân do để thừa của calo lỏng. Cộng, uống một chút rượu, các người không còn kiểm soát số thức ăn và ăn nhiều so với kế hoạch.

Tổng kết trình bày, sau đây sẽ được lưu ý: nhanh chóng, bạn có thể giảm cân, nhưng tất cả mọi người trong cách riêng cảm nhận được tốc độ của quá trình. Ai đó là phải mất hai kg trong hai ngày, một vâng – mười hai tháng. Để giảm cân trong ngắn hạn, chúng ta cần phải mạnh giới hạn số tiêu thụ mỗi ngày của năng lượng và gia tăng của họ tiêu thụ thêm hàng ngày cao cường tập luyện.